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西安大有健身器材分享：椭圆机的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、---、及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，---地保护了关节，从而具备---的安全系数。椭圆机能锻炼和---神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的---，达到---的效果。

动感单车主要功能：充分身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到的目的。使用方法：有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到---的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样 是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 骑动感单车单腿用力 当你在动感单车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分 钟，然后左腿着重---，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要---腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调 整与恢复。